overgang.no

Tema

Nyheter

Reise og fritid

Tjenester

Om oss

RSS ATOM

Du er her: Spør ekspertene

Spør Bernt Rognlien!

Lege Bernt svarer deg

Fra

Tirsdag 12. mai 20:00

Til

Tirsdag 12. mai 21:00

Innsendte spørsmål

Kari: Hei, jeg ser at det nå begynner å komme spesielle vitamin-tilskudd i pakker som er spesielt tilpasset gravide, kvinner i overgangsalderen osv. Er det virkelig en stor forskjell i hvilke vitaminer og mineraler man bør ta, avhengig av alder og kjønn og livssituasjon?

Isåfall hva er det du vil anbefale til min mann som nå nærmer seg 50. Jeg er selv 11 år yngre, og er vel "utenfor faresonen" foreløpig håper jeg.

Bernt svarer: Det er stor forskjell på hva du trenger av vitaminer og mineraler ikke bare i forholdi forhold til alder og kjønn - men også i forhold til hvor dan du lever, hvor fysisk aktiv du er, graviditet etc osv. Det er grunnlag for å skreddersy pakker til noen mere utsatte grupper. Men det beste er jo å få alt gjennom et sundt variert kosthold med mye friske grønnsaker, bær, nøtter, fisk og fullkornsprodukter.

Mannen din som nærmer seg 50 bør få tilskudd av omega-3 og vitamin D i mørketiden eventuelt hele året hvis han ikke er mye i solen. Er han flink med inntaket av mørke bær, grønnsaker, nøtter og fisk tror jeg ikke han trenger andre tilskudd. Hvis han slurver mye med matvanene er det ingen ting som kan erstatte regelmessige måltider bassert på et variert,og sundt kostholdt. Jeg vill likevel gitt han tilskudd av magnesium, sink, selen og B-vitaminer med folsyre, B6 og B 12.

Du selv burde også ta tilskudd av omega-3 og vitamin D i mørketiden. Over halve befolkningen har alvorlig vitramin D mangel fra november til april - det øker faren for beinskjørhet, depresjon, krefsykdommer og reduserer imunforsvaret vårt.

Petter: Hei Bernt, hva er det i naturen (urter osv) som virker reduserende på blodtrykk? Hvis man har høyt blodtrykk, er det da ekstra grunn til å ta et glass vin på fast basis om kvelden?

Bernt svarer: Grønnsaker og bær rike på magnesium og kalium har blodtrykksenkende virkninger. Fet fisk med mye omega-3 har også gunstig effekt på blodtrykket.

Enkelt grønnsaker som hvitløk, andre løkgrønnsaker har også blodtrykksenkende virkning. Oliven inneholder også stoffer som reduserer blodtrykk.

Alkhol som medisin - dvs daglig faste inntak er ikke lurt. Ny forskning viser at all regelmessig alkholbruk - hvor du drikker fra 2 glass vin om dagen eller mere bare har ugunstige helse effekter. Det er likevel slik at et glass eller to er en mengde som gir mindre helseskader, særlgi hvis du ikke drikker det hver dag. I små mengder tror vi alkohol kanskje kan ha positive effekter på hjerte og kar - fordi det bedrer sirkulasjon i armer, bein og hud og dermed avlaster hjertet - likeledes virker litt alkohol blodfortynnende. Alkohol som vin er rikerer på antioksydanter enn andre alkoholformer og små mengder vin regner vi derfor som mindre helseskadelig.

Vivi: Jeg fant en side på nettet som fortalte at brystkreft blir redusert hvis en tar kalsium.
Dette er linken: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17536191
Kalsium fant jeg gratis her: http://www.medisinskforlag.no/kalsium
men det jeg lurer på er om det er noe man skal vise forsiktighet med?

Bernt svarer: Det jeg har sett av forskning på dette er at D-vitamin og kalsium sammen redusere risiko for brystkreft. Jeg har ikke kommet over studier som viser at kalsium alene har positiv effekt. D-vitamin vet vi reduserer risiko for mange ulike kreftformer - det er vist ved så mange studier at alle bør passe på at de får nok D-vitamin særlig i vinterhalvåret..

Kan ikke se at du trenger å være forsiktig med moderate inntak av kalsium - dvs opp til 1 gram daglig - men opptaket av kalsium er avhengig av at du får nok vitamin D - hvis ikke går det bare tvers igjennom.

glad i trening: Kan det være slik at noen av oss ikke har godt av hardtrening? Jeg er 45 år og i god fysisk og psykisk form. Har alltid trent både kondis og moderat styrke - og nå også pilates og yoga. Men har sett en tendens til at kroppen ikke liker kondistrening som tidligere. Det går bra under treningen - og jeg gir alt, men etter 5-6 uker (med kondistrening 2 x 1 time pr uike) blir kroppen sliten i form av trøtt, betennelser i huden, deppa etc - dette kommer spesielt sammen med mensen og jeg må ha minst en ukes treningsfri hvor jeg går rundt i min egen verden. Kanskje jeg skal klare meg med lettere treningsformer??

Bernt svarer: Det spørs hva du mener med hardtrening - all trening hvor du presser deg over lengre tid kan oppleves av kroppen som belastende og mer som fysisk stress. Toleransen for fysisk stres og hardtrening blir nok mindre ved økende alder.

Men generelt får vi nok for lite fuysisk aktivitet og de fleste av oss vil ha stor helsegevinst ved regelmessig trening. Vi bør være fysisk aktive 4 til 6 ganger i uke 30-60 minutter av gangen. Et trenignsuke bør unneholde en lengre økt med "kondisjonstrening, en styrektrening og en intervalltrening hvor du kjører på 80% av maks 4-5 inutter - så rolig like lang tid og gjenta dette 3-5 ganger.

Hvis du presser deg over evne i lengre økter på en time eller mere - hvor "du gir alt" og kanskje litt til og merker at du blir dårlig av det - ja da har du nok gjort treningen til fysik overbelastning og den er i ferd med å bli en stress faktor i stedet for oppbyggende. Det er normalt at kroppen får mindre toleranse for hard belastning - jo eldre vi blir og det er lurt å redusere noe på intensiteten og lengden på øktene når du opplever terning som belastende og at det gir mindre energi i stedet for mere energi og overskudd.

Under mens er toleranse for belastninger enda mindre, bindevevet blir løsere og stabilitet i ledd dårligere pga hormonforandringene. Under, rett før og etter mens skal kvinner trene roligere og litt mere forsiktig - det meste av skader idrettskvinner pådrar seg skjer i denne perioden.

JibberJabber: Også postet i forum:

Hei!

Jeg er en kvinne på 47 som for 2 år siden fjernet livmoren pga mange år med ekstreme blødninger. Hele livmoren ble fjernet, inkludert livmorhalsen, men eggstokkene har jeg intakt.

For ett år siden tok jeg noen blodprøver for å sjekke hormonnivået, da jeg lurte på om jeg var kommet i overgangsalderen. Prøvene viste at det var jeg ikke.

De siste par månedene har jeg merket at jeg blir lettere sint og irritabel, og slik har jeg aldri vært før. Tvert i mot har jeg hatt vansker med å bli sint og har bl a fått terapi for å jobbe med dette. (Redsel for sinne pga traumer i barndommen)

Nå irriterer jeg meg plutselig over alt mulig rart, og antar at jeg oppfører meg litt som en som er plaget med pms. (Noe jeg heller aldri har hatt)

Det er ikke så lett å vite om det er overgangsalderen, når man ikke har en menstruasjon å følge med på. Og ikke vet jeg så mye om symptomer heller, utover svettetokter, som jeg har hatt i noen år allerede. Men jeg merker at kroppen forandrer seg, midjen er blott et minne, jeg er irritabel og hissig på de teiteste ting, har hetetokter spesielt på natten, men også tidvis på dagen. Dessuten har jeg fått kløe på nattestid, noe som gjør det vanskeligere å sove, selv om jeg faktisk sover bedre nå enn jeg har gjort siden 1987! (Har sovet 4 timer hver natt siden, men nå sover jeg 6 timer hver natt - hurra!) Er veldig trøtt om kveldene, men våkner veldig kvikk om morgenen, full av planer, som jeg har problemer med å fullføre... Jeg vet ikke om det er et symptom at jeg har mindre hårvekst, men jeg setter pris på at jeg ikke trenger å barbere etc legger så ofte som før.

Forøvrig lever jeg i et meget godt ekteskap, er ikke deprimert for øyeblikket og har funnet fred i livet mitt. Mannen min setter stor pris på at irritasjonen ikke går utover ham. ;)

Har ikke merket tørrhet i skjeden.

Kan også nevne at min mor kom meget sent i overgangsalderen, hun var passert 60!

Når bør jeg få sjekket hormonnivået igjen? Vil helst ikke mase om disse hormonprøvene titt og ofte, hvis det ikke skulle være nødvendig.

På forhånd takk for svar! :)

Vennlig hilsen
JibberJabber

Bernt svarer: Hvis irritabiliteten og sinne kommer premenstruelt - kan det godt være at du har stilt riktig diagnose - nemlig PMS. Men dette er også symptomer som kan komme når overgangsalderen begynner, hvis du allerede har begynt å få mere svettetokter og også hetetokter om natten - så vil jeg tro at du er i begynnende overgangsalder. Blodprøvene for et år siden viste at du ikke var i overgangsalder da - har plagene ytterligere forverret seg synes jeg du skal gå å få tatt nye prøver igjen. Hetetokter kan du begynne å få mens østrogen produksjonen er på vei ned og før hormonproduksjonen helt har stoppet i eggstokkene dine.

Det er likevel slik at de fleste kvinner følger sine mødre med hensyn på når overgangsalderen kommer. Kom din mor sent i overgangsalder er det mest sannsynlig at du gjør det samme, men har du sovet lite og stresset mye over lengre perioder kan du godt gå tidligere i overgangsalder - så gå å ta nye prøver.

Er du ikke medlem?
Klikk her for gratis medlemskap

Aktuelle emner

akupunktur brystkreft ferie hetetokter hormoner kreft kykladene mannen mat menopause overgangsalder progesteron reise samliv sex soya søvn trening økonomi østrogen

Annonser

Mest leste artikler

Hva betyr navnet ditt? Søk blant 26 000 fornavn

Verdens største database over norske og norrøne navn, men også en imponerende oversikt ..

Overgangsalderen - her er oversikten

Dette er det eneste nettstedet i Norge som spesialiserer på overgangsalderen . Følg li..

Ler og tisser på seg ScanStockPhoto_image_3395

Jeg i overgangsalderen? Ta testen!

Er du i tvil om du er kommet i overgangsalderen? Da kan du kjøre en liten test på deg s..

For tidlig overgangsalder

Omtrent 1% av kvinner opplever å gå i overgangsalder før fylte 40 år, og 0,1% før fylte..

Kvinner og hjertekarsykdom.

Overgangsalderen kommer til alle kvinner og med den fallende østrogenkonsentrasjon. Det..

Ansv. redaktør: Jordmor Siri von Krogh

Fagredaktør: Gynekolog Åsle-Marit Ullern

Postadresse: Apalveien 54, 0371 Oslo

Telefon: +47 41915495

Det er hyggelig om du lenker til oss, men det er ikke lov å gjøre innhold tilgjengelig på annen måte – inkludert enhver eksemplarfremstilling. Overgang.no AS tar intet ansvar for innlegg eller innhold levert av utenforstående personer eller firma.

Husk at dette er et nettsted som gir informasjon, ikke behandling. Ta alltid kontakt med lege for undersøkelse og behandling.

Spør Bernt Rognlien!

Innsendte spørsmål

Login

Aktuelle emner

Annonser

Mest leste artikler